Preparazione alla meditazione secondo Osho

 

La prima cosa è trovare una posizione rilassata. Rilassati, in una posizione che ti viene naturale. Non deve essere una postura o un asana particolare. 

Buddha si sedeva in una posizione particolare, ma era facile per lui. Potrebbe diventare facile anche per te se la praticassi per un po’, ma all’inizio non lo sarà. E non c’è bisogno di praticarla: inizia in una posizione qualsiasi, purché ti venga naturale in questo momento. Non lottare con la postura. Puoi sederti su una poltrona e rilassarti. L’unica cosa è che il tuo corpo deve essere in uno stato di relax.

Poi chiudi gli occhi e senti tutto il corpo. Inizia dalle gambe: senti se c’è un po’ di tensione. Se senti che c’è un po’ di tensione, fai una cosa: rendile ancora più tese. Se senti che c’è una certa tensione nella gamba destra, allora rendi quella tensione la più intensa possibile. Portala al culmine, poi rilassati improvvisamente, in modo da poter percepire come il rilassamento si stabilizza in quel punto. Poi fai una panoramica di tutto il corpo cercando qualche tensione. Ovunque avverti la tensione, amplificala ancora di più, perché è facile rilassarla quando è intensa. Se sei in uno stato intermedio è molto difficile, perché non riesci a sentire la tensione. È facile passare da un estremo all’altro, molto facile, perché è proprio l’estremo a creare la situazione per passare all’altro.

Quindi, se senti delle tensioni sul viso, sforza tutti i muscoli del viso il più possibile, genera tensione e portala al culmine. Portala al punto in cui senti che non è più possibile andare oltre, poi rilassati improvvisamente. Allo stesso modo, fai che tutte le parti del corpo, tutti gli arti, siano rilassati.
E insisti particolarmente sui muscoli del viso, perché contengono il novanta percento di tutte le tensioni: il resto del corpo ne porta solo il dieci percento. Tutte le tensioni sono nella mente, quindi il viso diventa il loro deposito. Quindi sforza il viso il più possibile, non essere timido. Rendilo intensamente angosciato, ansioso e poi rilassati improvvisamente. Fallo per cinque minuti, in modo da poter sentire che ogni parte di tutto il corpo è rilassata. Questa sarà una postura facile per te. Puoi farla da seduto, o sdraiato a letto, o dove ti venga  più facile.

La seconda cosa: quando senti che il corpo ha una postura facile, non fare molte storie. Senti solo che il corpo è rilassato, poi dimenticatelo. Perché, davvero, ricordare il corpo è una specie di tensione. Ecco perché dico di non fare molte storie. Rilassati e dimenticalo. Dimenticare è relax.

Quando lo ricordi troppo, quel ricordo porta una tensione al corpo. Potresti non averlo mai notato, ma c’è un esperimento molto facile da provare. Metti la mano sul polso e trova il battito. Poi chiudi gli occhi, porta la tua attenzione al battito cardiaco per cinque minuti e poi conta. Il polso batterà più velocemente, perché un’attenzione di cinque minuti gli avrà dato tensione. Quindi, in realtà, quando il medico ti misura il polso non è mai il vero conteggio: è sempre maggiore di quanto non fosse prima che il dottore iniziasse a contarlo. Quando il medico prende la tua mano nella sua entri in allerta. Quindi riducilo sempre di dieci e quello sarà il conteggio esatto delle tue pulsazioni.

Quando porti la tua consapevolezza in qualsiasi parte del corpo, quella parte diventa tesa. Diventi teso quando qualcuno ti osserva; tutto il corpo diventa teso. Quando sei da solo sei diverso, ma se qualcuno entra nella stanza non sei più lo stesso. Tutto il corpo va a un ritmo più veloce, diventi teso. 
Quindi non preoccuparti troppo del rilassamento o ne sarai ossessionato. Per cinque minuti semplicemente rilassati facilmente e dimentica. La tua dimenticanza sarà utile e porterà al corpo un rilassamento più profondo.

Testo di Osho tratto da: Il libro dei segreti